こんにちは、あきです。
今日は、東京で30度を越える暑さになったとニュースに有りましたが、最高気温は愛知で34度だそうです。
この前梅雨入りと言ったのに、雨よりも暑さが注目されるというのは何とも皮肉です😅
明日も同様の天気になる場所が多く、各地暑くなるらしいので対策必須ですね。
この暑さに慣れない時期の熱中症の方が怖いし、自覚症状なく来るから重症化し易いです。過去の職場でも同僚がこの時期に熱中症になり、年齢に関係ない事を痛感させられたので、自分も意識しています。
明日は、久しぶりに自転車に乗る予定が有るのでしっかり対策しておこうと思います。
目次
ウォーキング
運動として行っているメニューのウォーキングは、この気温上昇もあり夕方に行いました。本当は食後とかの方がエネルギーの燃焼効率等を考慮すると良いのですが、気温の高さ考えると日焼けする事以上のリスクになりそうだったので、陽の高い時間は簿記の勉強して夕方に歩く事にしました。
16時頃でだいぶ光も柔らかい感じになっていたので大丈夫だろうと思ったのですが、やっぱり日差しがまだ強く、今日は意図的に日陰ルートを歩く事になりました。
私は、気温の高さよりも日差しの強さが気になりました。サングラス無しでもいけると思って“無し”
出歩いてしまった事も問題だと思いますが、暑さ以上に“眼”が辛かったです。
最早、夕方よりも早朝時間に戻す方が良いかもしれません。
（一時期早朝にしていましたが、今は簿記の勉強に充てていたので自ずと後ろ倒しになってました。）
体力がついてきた？
最近は、1時間以上のウォーキングになることは有りますが、疲れる事はほぼなくなりました。
歩く速度も上げてみてますが、特に膝や股関節にも影響が無いので今のままなら就職への心配も減らせるかもしれません。
あとは、継続的に働いた時の疲労の蓄積具合と睡眠でのリカバリー力の折り合いが付けば…という感じです。
仕事への復帰においては一番のネックになる所でもありますが、自分の体調管理が不十分のままで無理をすれば周囲に迷惑しかかけないので、それはとてもハイリスクなのでしたくないです。
だから、その点を考慮すると自分にできる➀番の配慮は将に、【体力作り】だと思います。
自転車
これは、明日やる事ではありますが、晴れていれば継続中です。
30分程の自転車移動は、ウォーキングとはまた違った筋肉を使う事も有り、疲れ方が別物です。
でも冬の様な筋肉痛も無く、今の所過ごせています。
乗る前後でのストレッチは欠かさず必須としてますが、筋肉痛が出なくなっているという事は、その分負荷を上げないと育たないという事でもある訳で…。😓
学生時代の頃までの距離を走るのはまだ難しいですが、また1段階負荷を上げてみてレベルアップを図らないといけないかもしれません。
あと数ヵ月で復職をねらうとなると、来月位迄にはあと2ステップ位挙げて運動量を確保できる様にしておきたいと思います。
就職に向けて
就活をするにあたり体力面を考慮して、現時点では自宅近辺で検討しています。
でも、今の所はちょっと数が少な目。これに対しての対策として、エリア拡大等も視野に入れる必要が出てきました。（拡大する分、体力は必要となります）
個人的には引っ越しも視野に入れた勤務も別に気にしないのですが、歩きでも行ける距離にする事が今は目標です。
（交通機関は前回使ってましたが、本当にストレスしかないので極力回避したい）
来週1週間程の状況を踏まえて、またエージェントにも相談ですね。
自転車やウォーキングの具合を考えると、体力面への不安が小さくなってるかもなので、打診も余地有りかな？😚
さいごに
今日は、夏日気温の中でのウォーキングについてと体感としての体力改善を感じてきたことについて書いてみました。
外見上の変化は、1年以上続けての話だと思うので、そこは全く気にせず行こうと思いますし、何より仕事においては体力が一番大事だと思うので、それの改善を目標に今は頑張ろうと思います。
ここ最近は、筋トレやストレッチも忘れてたり、レコーディングも虫食いになって気が緩んできているので改めて気持ち切り換えてやろうと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。