筋トレ再開

こんにちは、あきです。

今日は、ウォーキング再開して少し体調が良くなっているので、筋トレも再開してみました。

久しぶりなので自重トレーニングのみですが、1回量を減らしてやってみました。

やっぱり少ない回数でも、セット数がかさむとちょっと…疲れますね😅

筋トレも勉強と一緒で、毎日コツコツが大事ですね（笑）

筋トレ内容

今日の所は、コレだけ。

身体の真ん中部分（体幹）と足で2種ずつという感じ。

体力低下＆硬い

特に、プランクはスタンダードでも30秒以上は出来なくなってました…😭

呼吸が止まったり、姿勢が崩れるのでまずは30秒×10本で終了。

サイドプランクは、姿勢保持が限界で体側部が本当に伸びてないのが解りました。

筋力低下＆体の硬さを実感して、筋トレしつつも若干凹んでました…。

体幹

プッシュUPは順調でしたが、やはりインターバル入れてセットを重ねると次第に上がらなくなるもので…。

以前の半分で、今日は終了です。

服を着ている限りでは全く気づけませんでしたが、恐らく筋肉量は全体的なボリュームダウンになっていると思いました。

復職に向けての体力作りでもありますが、夏の薄着時期にはちょっと問題になりそうなので、筋疲労が出る程度には毎日追い込みたいと思います😭

足

カーフレーズもスクワットもこれは体調不良前と同じ程度できました。

やはり、ウォーキングで少なからず動かしていたからですかね？？

柔軟性は落ちているので、筋を伸ばした時の痛みは有りますが、運動後の疲労自体は然程強くないので、明日からは少し負荷を上げに行こうと思います。

理由

筋トレ再開の理由としては、先ほど少し書いた復職に向けての体力アップが大前提です。

退職後から運動量が一気に下がったので、それによる体力低下は間違いないと思います。

だから、今の体力のままで復職すると1日でダウンというより１日持たない気がするので、筋トレして体力も筋力も『戻し』に掛かろうと思います。

夏ごろには復職できる様にすることを考えると１～２カ月位で戻す事になるので、かなり忙しいですが体を使う仕事だからこそ、その点は注意したいと思います。

もう１つ

実は筋トレ再開している理由としてもう一つ有って、ここ数日眠れない日が続いてます😅

体調を崩した時とか、仕事中はベッドへ入ると30分持たない位すぐに寝てました。

でも今は、ベッドに入っても1時間は寝付けない事が普通で、2時間近く寝付くのに時間が掛かっている時もあります。😫

そのせいか、朝も2度寝や目覚まし掛けてるのに寝坊したりしてる始末です。

生活リズムが後ろ倒しになってきている事も、就活では困る話なので、

『体を動かし切って、疲れて眠ろう』という作戦です。（笑）

今日の筋トレではイイ感じの疲れ方をしているので、早々に眠れそうな予感が有ります♪

（この調子で起床のリズムも取り戻したい!!）

楽しむ為

どんな理由であれ、体力が有っていけない事では無いはずです。

職業的な思考かもしれませんが、筋肉は年齢を重ねる程に重要性が増します。

仕事を変えるにあたってもそうですが、自分が今後の年齢を重ねる中で

“自分のやりたいと思う事を全力で楽しむ”

為には、筋肉はお金と同じ位大事だと思ってます。

ちょきん

以前の職場に来られた、同職の方から面白い事を言われました。

『貯金って大事だと言いますが、自分達の場合は“貯筋”ですよね？』

と言われた時に、首がもげる程頷いて納得してしまいました。

上手く言葉にするのが難しい所を、漢字変換で分かり易く伝えていた事に感動しました。

だから、その後は私も筋トレの必要性を伝える時に紙に書いて“貯筋”と話すと、皆さん笑いながらも納得されます。

『ちょきん』という言葉は、全年齢層で好きな言葉何でしょうかね？（笑）

この言葉は今後も仕事をする上ではいい言葉なので、活用していこうと思います。

さいごに

今日は、筋トレを再開した事について書いてみました。

今夜は筋トレ効果で少しは早めに眠れると有難いと思いつつ、明日以降もウォーキングと掛け合わせて体力アップを図ろうと思います。

夏以降に好きな仕事を全力で楽しむ為に、今は蓄える時期だと思ってしっかりと体を作ろうと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。