動き回った

こんにちは、あきです。

今日というより、今週の話ですが、訳有って毎日外出してました。

退職以後これほど頻繁な外出は無かったですし、近所の買い物程度は有っても毎日では無かったので…。

1日外出しない日もあった位です（笑）

その一週間の活動量を振り返ってみました。

移動手段

概ね歩きでしたが、距離がある場所には自転車を使ってました。朝から外出して1日外なんて日もあったのですが、疲労が翌日まで貯まる事は無く過ごせたのは本当に良かったです。

また、歩きの時はそれ程早歩きをせずにしていたので、疲労感なく過ごせており翌日にも疲労が残っていませんでした。

流石に連日の外出だったので疲労の蓄積が不安でしたが、無事に過ごせました。

足の疲労

連日の外出で、足の疲労感が出る事は覚悟していました。（笑）

特に、足の裏とかふくらはぎに痛みや疲労が出ると言われていますが、私の場合はどれも出ませんでした。

その日の夜にマッサージを軽くする程度でしたが、そのレベルでもリカバリーになっていたと思うと、効果有りと思えて、続けられます。

その分、筋トレは…休んでます（笑）

分析してみた

退職後に自転車乗ったら筋肉痛起こしたり、30分程のウォーキングしたら昼寝しないと過ごせない程の体力低下を自覚してました。

でも、大阪への旅行をした後の4月からは、昼寝をする事も無くなり毎日を過ごせるようになりました。ただ、予定がある時に外出する程度で、「どこかに行きたい!!」というより、“○○だから行く”と言う様な状態でした。（受け身的な感じ）

GWを越えた頃には、「気になっていた店に行ってみようかな」と思って出かける事も増えて、以前よりも主体的に外出する様になりました。

（行動制限解除のタイミングもあったのは、有難かったです）

そして、今週初めて毎日外出をしてみました。

今の所筋肉痛も無いし、疲労感も無いので、体力としては退職時より大幅改善していると言えると思います。

体力以上に変わった事

体力アップもさることながら、1つずつ出来る事が増えてきている事も有り、マインドが変わりました。

退職直後は前職の影響も有り、自分に自信が無くやる気も起きませんでした。自信が無いから自分の知っている事以外をする気も起きないし、そもそも気分が乗らない事が多かったです。

今思えば3月の大阪旅行は当時の自分にとっては大きな変化の切っ掛けでした。

興味が出たから行けた所もありましたが、あの体調で行けた自分の行動力にもビックリです。

（興味が出ると人は動けることを実感です）

大阪旅行の後は、それが起爆剤になっていた事も有り、小さいながらも前進するマインドが出てきました。『○○してみよう』と思える事が少しずつ出てきたし、その後に行動している事が増えました。

退職後に削られきったマインド部分が、回復している感じです。

今の調子で少しずつマインドが戻ってくれば、昔の様なアクティブさも戻るかな…？😅

来週以降も

来週以降も外出予定は結構しっかり入ってますが、もう疲労の不安を抱えなくても良いと思えると嬉しいです。あと、今日からは筋トレも再開して“身体づくり”をしようと思います。ストレッチも不十分だった期間なので、身体の硬さも併せて解消しておこうと思います。

また、今の活動量でも疲れない状態が続くなら、今はやれていない事が有るので、それにも挑戦してみたいと思います。

これについては、初心者スタートの内容なので準備時間（助走）も必要なので、優先順位の簿記２級が合格すれば何れやりたいと思っていた事も出も有りますが、同時進行が出来たら嬉しいのでちょっと企んでます（笑）

さいごに

今日は、退職後から始めて週５で外出してみた事について書いてみました。

思っていた程疲れも出ないし、身体も傷めてないので、今の調子で続けて行こうと思います。

分析してみて、体力以上にマインドが回復している感じが分かり、マインドが変わると行動が変わる事を実感しました。

体を動かす事で体力がつくこと自体も、“色々な場所に行ける”という点では必要ですが、そもそも“○○へ行ってみたい”という気持ちが目的にむく事の方が必要だと思います。

“したい”と思うマインドが出てきたら、回復傾向ですし、それを重ねると行動が出来る様になると体感しています。

では、筋トレをまずは再開して、身体づくりを再開しつつ、マイペースに行動していこうと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。