ロイテリ経過報告②と菌活

こんにちは、あきです。

お立ち寄りいただき、ありがとうございます。

今日は7月にアップしていたロイテリの経過報告と、自分のしている菌活についてです。

ロイテリについては7月の報告後から、１日1回夜のみの摂取に切り替えての結果を踏まえて報告します。

１日１回夜だけ

摂取できていませんでした。

理由は、摂取前に寝てしまうから（笑）

あれから1か月以上経過してますが、買い置きした訳でも無いのに１ヵ月分以上あります（笑）

やはり、ずぼらな性格はすぐには修正できない様です😅

夜に飲まなければと思う前に寝てしまい、既に1ヵ月。

それに気づいて、一昨日は慌てて夜に飲みました。（遅い）

歯磨きとセットの効果

私にはありませんでした。

歯磨きをしながら、スマホで連絡を取ったり、考え事をしている事が多く、その場でとどまる事が無い為、動き回っているうちにロイテリの存在を忘れて、歯磨き後は即効寝てます。

チェンジ!!

なので、朝に摂取に変えます。

玄関に張り付けておけば、さすがに忘れないと思うので（笑）

そこまでする程の重要なものでは無いですが、飲む意識を育てる事も兼ねて行こうと思っていたので、自分が出来るレベルにハードルを極限まで下げると玄関に張り付けるとなった訳です。

ロイテリ効果

以前の変化であったのは、以下の４つ。
①朝の口の中が気持ち良い（歯磨き前から、さっぱりしているかんじです）
②朝の排泄がスムーズでほぼ定時である。

③寝付き、寝起きが良い
④肌荒れが改善傾向

不定期摂取でも効果あり

この中で不定期摂取ながらも維持出来ていたのは、②と③位です。

不定期摂取だから、ロイテリ菌の数は波が有ったと思いますが、それでも排泄のリズムが崩れる事はほぼありませんでしたし、寝起きの良さは5時起きに象徴されるものかと思います。

寝つきの良さについても、同様で横になると意識が切れるのは早い方だと思います。

（寝る時にスマホを触っていないのも有るかもですが😅）

本来の役割

他については持続的な変化としての実感はありませんでした。

ただし、ロイテリ菌の本来の役割の口腔内改善は間違いなく持続摂取で得られるものなので、自分の歯で一生美味しくご飯を食べる為にもやっていこうと思います。

歯を失う事で“美味しい経験”を逃す事は個人的大損失なので、これからは『自分の歯を守る』為に摂取する意識を持つ方が継続し易いかもしれません。（私の場合に限りですが）

菌活について

ロイテリの摂取としては、腸内環境改善も目的としていました。

腸内環境の改善は、世間的には“腸活”とか“菌活”とかいうみたいです。

ここでは、私が個人的にマッチングした“菌活について”お話します。

（今回触れていない物でも菌活になる物は沢山あると思います。是非、ご自分に合った物を探してみて下さい）

ロイテリ

ロイテリは、現在3種類が出ています。

・ミント味

・ストロベリー味

・オレンジ味

それぞれ、中に居るロイテリ菌が若干違うのですが、

3種類を試した感想としては、ストロベリー味のロイテリ菌と一番相性が良かったです。体調変化として分かり易かった事も有りますが、何より“味が良かった”です。継続するなら自分好みの味であることは大事な要素だと思います。

その為、今も継続的に摂取しているのは、ストロベリー味のロイテリ菌です。

納豆

これは、休みの日や夜に食べているのですが、“国産大豆”であれば会社に拘る事は殆どありません。昔から食べている事も有り、匂いも苦手な事は無いですし味も好きです。

納豆の食べる頻度は１回/週程度ですが冷凍庫保管できるので、消費期限を越えてしまう事無く常時美味しくいただいてます😋

ヨーグルト（恵シリーズ）

ヨーグルトについては、多少のこだわりが有ります。

それは、食べて美味しいからです。恐らくヨーグルトの菌が自分に合っているのだと思います。

昔は、ブルガリアヨーグルトでしたが、今では“恵”シリーズになりました。

こっちの方が、口当たりもいいし食べ易かったです。

これについては、色々な会社を試しました。2週間ずつ位食べ続けて体調確認しましたが、結果的に私に合ったのは“恵”シリーズでした。

このヨーグルト摂取頻度は、仕事日が中心です。

その為、基本的にほぼ毎日食べてます。量は差ほど多くないですが、毎日食べている事も有り、

『味に飽きない』事も継続する為に大切にしている要素です。

フルーツ足して豪華にしたり、シンプルにそのまま食べる様な事をしています。

手軽なタンパク質摂取と食後のデザート感覚で頂いてます。

キノコ類

キノコは、昔から好きでよく食べています。

手軽に買える事も有りがたいですし、インフレの最中ですが、これだけは本当に価格が安定していて、有難いです😆

料理にするにしても、出汁が出るし、かさ増し出来るし、料理のレパートリーが多いという事も有り、我が家ではほぼ常備食材であり、数種類が準備されてます。使い方によっての歯応えも変わる所が、料理を好きな自分にとっては毎回工夫のし甲斐が有る所です。

今の時期は、多量に入っているので、豪快にそのまま焼いて食べても美味しいです♪

実家なら、網を出して外で焼けますが、今はオーブントースターで焼いています（笑）

さいごに

今日はロイテリの経過報告第2報と自分のしている菌活について書いてみました。

菌活はあくまで一部ですし、それ以外も日本は風土上色々な菌が居ます。

診察して下さる先生からは、

『自分の生まれ育った土地により近い食べ物を食べた方が体調は良くなる』と指導されました。

その為、その指導を受けてから地元野菜や実家の味噌などを積極的に活用しています。

その事も有ってか、体調は本当に良くなってきまいた。

読者の皆さんも何かしらの不調があるようならば、

“自分の育った地元の食材”を暫く食べてみて下さい。

それだけで、体調が好転するかもしれません。お試ししてみて下さい。😄

今日の一日が、

皆さんにとって幸せなものでありますように。

また次回こちらでお会いできるのを楽しみにしています。

ありがとうございました。