ウォーキング再開

こんにちは、あきです。

今日は、体調改善＆天気の良さも有ってウォーキングを再開しました。

久しぶりだったので、ストレッチをしてから歩いたので、痛みが出ることも無く1時間程歩いてくることが出来ました。

スピードも上げずに出来たので、良い感じの疲れ方なので今夜は良く眠れそうです。

2週間以上あいてた

カレンダーで計算してみたら、ウォーキングは体調不良の期間を含めたら2週間以上になってました。体調を崩している期間はダメだったにしても、ちょっと期間が空きすぎてました。

今回の体調を崩した原因も、運動不足に伴う免疫低下も有ったと思うので、再発させない様に明日以降も継続したいと思います。

また、暫くの間はいきなり歩かずストレッチをしっかりしてから歩く様にして、負荷を減らしつつ動こうと思います。

大阪滞在中

大阪にいる間は毎日3km以上歩いていたので、イイ感じの運動にはなったと思います。

同行する人がいる時は地下鉄等を使ってましたが、一人で移動できる時は基本歩いてました。

（街並みが見たかったことと、単純に散歩したかった気持ちがあります😁）

風景としては、以前滞在した時よりも一般化した四角いビルが多くなり、“大阪らしい街並み”は少なくなってしましました。

唯一観光した住吉大社では大社前を横切る路面電車を見る事が出来、日頃見慣れない自分とししては、それだけでも感動ものでした。😍

ストレッチ

ストレッチは、ストレッチポールに寝て背面を付けた状態での伸びや膝倒しをしてます。

また、背中や腰回りも固くなっていたので、ヨガのポーズに有る子供のポーズ（バーラーサナ）で背中周りも伸ばしてました。

前屈は、前方に手をついて負荷を下げて行いました。

病み上がりの体で反動を付けたら、それ故にウォーキングが中止になり兼ねないので。😅

全身を30分程かけてストレッチしました。

痛かった

また、歩く前の準備運動として筋膜ローラーも使いました。

1週間ぶりだから結構痛かったですが、やはり終わった後は足の動きも軽いです。

足の裏を伸ばしたあとは、しっかりと地面に立てている実感も得られるので、痛いけど好きなメニューです。

これは普段テーブルの下に置いてあり、PC作業中はずーっと足元で遊ばせつつゴロゴロさせてます（笑）

好き

久しぶりのウォーキングでしたが、やはり景色を見ながら歩けるのは良いです。

自転車も好きですが、スピードが速いと景色が流れてしまうのでゆっくり楽しむならやはりウォーキングや散歩の方が良いと思ってます。

私の生活圏は、一駅分の区間を往復で歩くと、40～50分程で歩けます。

時間の目安としてはとても使い易く、距離も約3kmと病み上がりには良い運動になりました。

途中でマーケットが有ったので必要な食材を買って帰ってきたので、帰りは重り付きのウォーキングとなりました。（笑）

昼間は暑い

冬物で歩きましたが、正直少し暑かったです。

日中の暖かい時間を選んだ事も有りましたが、帰宅後は汗をかいてました。

そろそろ、衣替えした方が良さそうです😅

これからは、日常的に汗をかく事にはなります。

でも、この時期から上手く汗がかける体に調整しておければ、熱中症や夏バテも回避できると思うので、頑張りどころと考えてみようと思います。

さいごに

今日は、ウォーキングを再開した事について書いてみました。

久しぶりだと歩くことは出来ても、準備運動はかなりしっかりやった方が安全だと分かりました。

少なくとも1週間の間はストレッチとかもできていなかったので、これからしばらくは体に負荷をかけ過ぎないようにして体力アップを図ろうと思います。

簿記の勉強を耳学しながら、ウォーキングする事も考えようと思います（笑）

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。